Отсутствие витамина D очень распространено, но изначально не имеет характерных симптомов. Как правило, только подозреваемый недостаток витамина D, когда этот дефицит слишком велик после длительного отсутствия витамина D, когда симптомы и симптомы, такие как:
- Задержка роста у детей;
- Поклонение ног у ребенка;
- Расширение конечностей костей ноги и рук;
- Отсроченное рождение зубов и полостей ребенка на ранней стадии;
- Остеомаляция или остеопороз у взрослых;
- Слабость в костях, что облегчает их разрушение, особенно кости позвоночника, бедер и ног;
- Боль в мышцах;
- Чувство усталости, слабости и недомогания;
- Боль в костях;
- Мышечные спазмы.
Условиями, способствующими дефициту витамина D, являются отсутствие адекватного и здорового воздействия солнца, увеличение пигментации кожи, возраст более 50 лет, низкое потребление богатых витамином D продуктов и проживание в холодных местах, где кожа редко подвергается воздействию солнца.
Светлокожим людям требуется около 20 минут пребывания на солнце в день, а темнокожим людям требуется как минимум 1 час прямого солнечного облучения без солнцезащитного крема ранним утром или поздним днем.
Как подтвердить недостаток витамина D
Врач может подозревать, что у человека может быть дефицит витамина D, когда он или она не подвергается адекватному воздействию солнца, всегда пользуется солнцезащитным кремом и не потребляет продукты, богатые витамином D. В пожилом витамине дефицит может быть заподозрен D в случае остеопении или остеопороза.
Диагноз проводится через анализ крови под названием 25-гидроксивитамин D, а контрольные значения:
- Тяжелый дефицит: менее 20 нг / мл;
- Слабый дефицит: от 21 до 29 нг / мл;
- Соответствующее значение: от 30 нг / мл.
Этот тест может быть заказан врачом общей практики или педиатром, который может оценить, есть ли необходимость принимать витамин D. Дополнение Узнайте, как проводится тест на витамин D.
Когда принимать витамин D
Врач может рекомендовать принимать витамин D2 и D3, когда человек живет в месте, где мало солнца, и где продукты, богатые витамином D, не очень доступны для населения в целом. Кроме того, может быть рекомендовано дополнить беременных и новорожденных до 1 года и всегда в случае подтверждения дефицита витамина D.
Дополнение в случае необходимости должно проводиться в течение 1 или 2 месяцев, и после этого периода врач может запросить новый анализ крови, чтобы оценить, нужно ли продолжать принимать добавку в течение более длительного времени, поскольку опасно принимать чрезмерный витамин D, что может значительно увеличить уровень кальция в крови, что также способствует разрушению костей.
Основные причины дефицита витамина D
В дополнение к низкому потреблению продуктов, содержащих витамин D, отсутствие адекватного воздействия солнца из-за чрезмерного использования солнцезащитного крема, коричневой кожи, мулатной или черной кожи, отсутствие витамина D может быть связано с некоторыми ситуациями, такими как:
- Хроническая почечная недостаточность;
- волчанка;
- Целиакия;
- Болезнь Крона;
- Синдром короткой кишки;
- Кистозный фиброз;
- Сердечная недостаточность;
- Камни в желчном пузыре.
Таким образом, при наличии этих заболеваний необходимо проводить медицинский мониторинг для проверки уровня витамина D в организме с помощью специфического анализа крови и, при необходимости, принимать добавки витамина D.
Важные источники витамина D
Витамин D можно получить из пищи, потребляя продукты, такие как лосось, устрицы, яйцо и сардины, или через внутреннее производство тела, которое зависит от солнечных лучей в коже, которые необходимо активировать.
Люди с дефицитом витамина D более склонны к развитию таких заболеваний, как диабет и ожирение, поэтому они должны увеличить время воздействия или принимать добавки витамина D в соответствии с медицинскими рекомендациями.
Проверьте больше примеров продуктов, богатых витамином D
Последствия отсутствия витамина D
Отсутствие витамина D увеличивает шансы наличия серьезных заболеваний, которые влияют на кости, такие как рахит и остеопороз, но также может увеличить риск развития других заболеваний, таких как:
- сахарный диабет;
- ожирение;
- Высокое кровяное давление;
- Ревматоидный артрит и
- Рассеянный склероз.
Влияние солнца важно для предотвращения недостатков витамина D, потому что только около 20% ежедневных потребностей в витамине достигается с помощью диеты. Взрослым и детям со светлой кожей требуется около 20 минут пребывания на солнце ежедневно для производства этого витамина, в то время как чернокожим людям требуется около 1 часа пребывания на солнце. Узнайте больше о том, как безопасно принимать солнечный свет для производства витамина D.
