Пищевые продукты - это в основном цельные зерна и омега-3-богатые продукты, такие как лосось и сардины, поскольку они помогают регулировать уровень сахара в крови и уменьшают воспаление кожи, которое вызывает прыщи.
Кроме того, богатые цинком продукты, такие как бразильские орехи, помогают уменьшить жирность кожи и помогают исцелить, избегая пятен, оставленных прыщами.
Таким образом, продукты, которые следует включать в диету для уменьшения прыщей, следующие:
- Цельные зерна: коричневый рис, целая лапша, мука из непросеянной муки, лебеда, овес;
- Омега-3: сардины, тунец, лосось, льняное семя, чиа;
- Семена: чиа, льняное семя, тыква;
- Бережливое мясо : рыба, курица, ящерица, утка и свиная корейка;
- Витамин А: морковь, папайя, шпинат, яичный желток, манго;
- Витамин С и Е: лимон, апельсин, брокколи, авокадо.
Кроме того, обогащение пищи в этих продуктах необходимо для выпивания от 2 до 2, 5 литров воды в день, чтобы кожа была гидратирована и готова к заживлению. Вот как сделать отличное домашнее средство от прыщей.
Продукты, которые вызывают прыщи
Пищевые продукты, которые вызывают прыщи, в основном представляют собой продукты питания, богатые сахаром и жиром, такие как шоколад, жирное мясо, жареная пища, колбасы, фаст-фуд, замороженные готовые блюда и избыточный хлеб, пикантные блюда, печенье и молочные и молочные продукты.
Когда пища очень жирная и богата простыми углеводами, такими как мука, хлеб и печенье, сальные железы производят больше кожного сала, и поры, как правило, забиваются легче. Поэтому во время лечения акне, помимо использования специфических косметических средств, важно также пить воду и улучшать питание, что помогает устранять токсины, присутствующие в организме, и улучшает здоровье кожи.
Меню для борьбы с прыщами
В следующей таблице приведен пример 3-дневного меню диеты для борьбы с прыщами и улучшения кожи:
| еда | День 1 | День 2 | День 3 |
| завтрак | Йогурт с натуральным + 1 кусочек цельного хлеба с яйцом и рикоттой | Фруктовый витамин, приготовленный из миндального молока | Апельсиновый сок + 2 яичницы с яичницей + 1 кусочек папайи |
| Утренняя закуска | 3 Бразильские орехи + 1 яблоко | Измельченный авокадо с медом и чиа | натуральный йогурт с 2 чайными ложками чиа |
| Обед / Ужин | запеченный картофель в духовке с оливковым маслом + 1/2 лосося putt + салат с брокколи | 4 столовые ложки коричневого риса + 2 столовые ложки бобов + жареная куриная грудка + салат с морковью, шпинатом и манго | макароны с макаронами и томатным соусом + зеленый салат |
| Послеобеденный перекус | 1 стакан зеленого сока с ананасом, морковью, лимоном и капустой | натуральный йогурт + 1 горстка смеси орехов | витамин авокадо с овощным молоком и медом |
В дополнение к диетическим изменениям ежедневная физическая активность помогает контролировать акне, улучшая контроль сахара в крови, вырабатывая гормоны организма и уменьшая маслянистость кожи.
Посмотрите следующее видео и посмотрите, какой лучший чай, который быстро высушивает прыщи:
