Белок риса широко используется главным образом вегетарианцами, так как он представляет собой белок, богатый незаменимыми аминокислотами, которые получают только через пищу. Наличие диеты с высоким содержанием белка важно для поддержания различных функций в организме, таких как стимулирование производства мышечной массы, укрепление иммунной системы, предотвращение анемии и поддержание здоровой кожи и волос.
Таким образом, потребление рисовой белковой добавки приносит такие преимущества, как:
- Стимулируйте гипертрофию, потому что она приносит аминокислоты, которые способствуют увеличению мышечной массы;
- Будьте богаты витаминами и минералами, так как они сделаны из коричневого рисового зерна;
- Быть гипоаллергенным, уменьшая вероятность возникновения аллергии и раздражения кишечника;
- Улучшите функцию кишечника, будучи богатым клетчаткой.
Поскольку он является гипоаллергенным, рисовой белок может использоваться даже людьми, страдающими аллергией на молоко и соевый белок, двумя продуктами, которые обычно вызывают аллергию.
Как использовать
Белок риса можно использовать в после тренировки, чтобы стимулировать гипертрофию или обогащать любую другую еду в день, давая больше сытости и увеличивая питательную ценность диеты.
Его можно развести в воде, молоке или овощных напитках, таких как кокосовое молоко или миндаль, или добавить в сладкие и соленые рецепты, такие как витамины, йогурты, пирожные и печенье. Кроме того, рисовый белок можно найти в версиях без вкуса или добавить ароматы, такие как ваниль и шоколад.
Информация о питании
В следующей таблице представлена информация о питании для 100 г порошкообразного риса:
| питательный | 100 г рисового белка |
| мощность | 388 ккал |
| углевод | 9, 7 г |
| белок | 80 г |
| жир | 0 г |
| волокна | 5, 6 г |
| железо | 14 мг |
| магний | 159 мг |
| Витамин B12 | 6, 7 мг |
Чтобы увеличить содержание белка в рационе, см. Полное вегетарианское меню, богатое белками.
