Естественные бутерброды являются здоровыми, питательными и быстрыми, чтобы сделать варианты, которые можно потреблять при закуске или ужине, например.
Бутерброды можно считать полноценной едой, потому что они сделаны из натуральных и здоровых ингредиентов и богаты витаминами и минералами, необходимыми для правильного функционирования организма.
1. Природный куриный сэндвич
ингредиенты
- 2 ломтика коричневого хлеба;
- 3 столовые ложки измельченной курицы.
- Салат-латук и помидор;
- 1 столовая ложка сыра рикотта или творога;
- Соль, перец и орегано по вкусу.
Способ приготовления
Перед сборкой сэндвича, вы должны сначала приготовить курицу и оставить ее мягкой, чтобы ее легче измельчить. Затем вы можете смешать сыр с измельченной курицей и положить в хлеб вместе с салатом и помидором. Сэндвич можно есть холодным или горячим.
Крайне важно, чтобы овощи правильно мылись, чтобы избежать какого-либо ущерба здоровью. Вот как правильно мыть овощи и овощи.
2. Рикотта и шпинат
ингредиенты
- 2 ломтика коричневого хлеба;
- 1 столовая ложка, полная сыра рикотта;
- 1 чашка рубленого шпината.
Способ приготовления
Чтобы потушить шпинат, просто положите листья на сковородку с оливковым маслом и перемешайте, пока листья шпината не увянут. Затем вы должны приправить солью и перцем по вкусу, смешать свежий рикотта и положить в хлеб.
Важно, чтобы листья шпината хорошо высушивались до того, как они тушеные, в противном случае процесс требует времени и не имеет желаемого результата.
3. Рукоятка и сушеные помидоры
ингредиенты
- 2 ломтика коричневого хлеба;
- 2 листа рукколой;
- 1 столовая ложка сушеных томатов;
- Сыр рикотта или творог.
Способ приготовления
Чтобы сделать этот натуральный сэндвич, просто смешайте все ингредиенты в контейнере, а затем положите в хлеб. Соль и перец следует по вкусу, и вы можете добавить больше рукколой или другими ингредиентами.
4. Сэндвич с натуральным тунцом
ингредиенты
- 2 ломтика коричневого хлеба;
- ½ может быть естественным или легким тунцом;
- Салат-латук и помидор.
Способ приготовления
Естественный бутерброд тунца очень питателен, и для этого просто положить все ингредиенты на хлеб. Вы можете добавить соль и перец по вкусу.
5. Яйцо
ингредиенты
- 2 ломтика коричневого хлеба;
- 1 вареное яйцо;
- 1 столовая ложка рикотта;
- ½ нарезанного огурца;
- Салат-латук и морковь.
Способ приготовления
Чтобы сделать натуральный сэндвич из яиц, вам нужно вырезать вареное яйцо на мелкие кусочки и смешать его с кремом рикотта. Затем разрежьте огурец на мелкие кусочки и положите в хлеб вместе с кремом рикотта с яйцом, салатом и морковью.
6. Авокадо
ингредиенты
- 2 ломтика коричневого хлеба;
- Авокадо паштет;
- Яичница или вареное яйцо;
- помидор
Способ приготовления
Сначала вы должны сделать паштет авокадо, который делается путем замешивания ½ спелого авокадо и добавления соли по вкусу и 1 чайной ложки лимона. Затем вы должны перемешать в хлебе, добавить приготовленное или приготовленное на пару яйцо и помидор.
.jpg)
