Преимущества лебеды или лебеды регулируют кишечник, помогают снизить уровень холестерина и контролировать уровень сахара в крови, а также уменьшить аппетит, потому что это еда с большим количеством клетчатки.
Другими преимуществами настоящей лебедки для здоровья могут быть:
- улучшить правильное функционирование мозга, потому что оно богато омега-3,
- Больной анемии, будучи богатым железом,
- помогают предотвратить остеопороз, потому что у него много кальция.
Реальные продукты quinoa на рынке включают муку, макароны, хлопья и цельнозерновые семена коричневого, черного и красного цветов и могут быть приобретены в магазинах натуральных продуктов или в супермаркетах.
Как подготовить настоящую лебеду
При подготовке настоящей квиноа важно:
- вымойте лебеду перед ее использованием, чтобы удалить остатки пыли, остающейся в семенах,
- тосты семена перед приготовлением их в сковороде в течение 5 минут, чтобы дать вкусный поджаренный вкус,
- не добавляйте много воды при приготовлении фактического quiua, потому что он может получить сырой,
- Приготовьте настоящую лебеду всего 15 минут.
Настоящая лебеда превосходна в горячих блюдах, таких как рис, супы и рагу, а также в холодных блюдах, таких как салаты, поскольку легкая текстура хинуа сочетается с сырыми или приготовленными овощами.
Полезная ссылка:
- лебеда
