Плохое питание у развивающегося ребенка и подростка может привести к заболеваниям, которые препятствуют их физическому и умственному развитию, а также принести более серьезные проблемы во взрослую жизнь.
Поскольку он все еще развивается, организм ребенка и подростка более восприимчив к изменениям, а питание - основной способ улучшить здоровый рост и обучение. Поэтому здесь основные заболевания, которые могут вызвать неправильное питание, и что нужно делать, чтобы избежать:
1. Ожирение
Ожирение является основной проблемой, которая приводит к другим заболеваниям, таким как диабет, гипертония и сердечно-сосудистые проблемы. Кроме того, избыточный вес, наряду с курением сигарет, является одной из ведущих причин повышенного риска развития рака.
Чтобы предотвратить ожирение в детстве и подростковом возрасте, предпочтение следует отдавать более естественному рациону и менее промышленным готовым продуктам, таким как, например, печенье, соленые закуски, мороженое, колбаса и колбаса. Поощрение детей приносить домашние закуски в школу - отличный способ создать здоровые привычки и избежать избытка макаронных изделий, сахара и жареной пищи, которые продаются в школе.
2. Анемия
Младенческая анемия распространена и обычно возникает из-за нехватки железа в пище, которая в основном присутствует в таких продуктах, как мясо, печень, целые продукты, фасоль и темно-зеленые овощи, такие как петрушка, шпинат и рукколой.
Чтобы улучшить потребление железа в рационе, вы должны поощрять потребление стейков из говядины один раз в неделю и есть каждый день после обеда цитрусовые, такие как апельсин, ананас или мандарин, так как они богаты витамином С и увеличить поглощение железа в кишечнике. См. Основные симптомы и способы лечения анемии.
3. Диабет
Диабет - это заболевание, которое все чаще появляется у детей и подростков из-за избыточного веса и отсутствия физической активности. Помимо увеличения потребления сахара, это также связано с большим потреблением продуктов, богатых мукой, таких как хлеб, торты, пасты, пицца, соленые и торты.
Чтобы предотвратить, необходимо поддерживать достаточный вес и избегать чрезмерного потребления сахара и белой муки, подаваемых в продукты с большим количеством этих ингредиентов, такие как печенье, готовые макароны для тортов, обработанные соки, безалкогольные напитки и соленые закуски. Знайте количество сахара в наиболее потребляемых продуктах.
4. Высокий уровень холестерина
Высокий уровень холестерина увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ, инсульт и атеросклероз. Эта проблема возникает в основном из-за потребления продуктов, богатых гидрогенизированными жирами, таких как печенье, соленые и обработанные продукты, а также продукты с большим количеством сахара или муки.
Чтобы предотвратить и улучшить уровень хорошего холестерина и снизить уровень холестерина, следует добавить одну столовую ложку оливкового масла на обед и ужин и включить в такие продукты, как орехи, миндаль, арахис, орехи и семена, как чиа и льняное семя.
5. Гипертония
Детская гипертония может быть вызвана другими проблемами, такими как заболевания почек, сердца или легких, но также сильно связана с избыточным весом и чрезмерным потреблением соли, особенно когда в семье наблюдается высокое кровяное давление.
Чтобы предотвратить это, необходимо держать под контролем вес, избегать использования готовых специй в кубиках и добавлять немного соли в препараты дома, отдавая предпочтение натуральным приправам, таким как чеснок, лук, перец, перец и петрушку. Кроме того, избегайте высокосолевых продуктов, таких как замороженная лазань, готовые пирожки, бекон, колбаса, колбаса и ветчина. Узнайте, какие продукты богаче солью.
6. Бессонница и одышка
Бессонница часто случается, потому что избыточный вес вызывает затруднение дыхания из-за накопления жира в области шеи и сундука. Увеличение жира прижимает муку, которая является каналом, через который проходит воздух, затрудняя дыхание и вызывая храп и бессонницу.
В этом случае решение состоит в том, чтобы похудеть за счет здорового питания. См. Советы, чтобы ваш ребенок все съел.
7. Артрит, артрит и боль в суставах
Артрит часто связан с избыточным весом и повышенным воспалением в организме, вызванным накоплением жира. Чтобы избежать этого, необходимо исследовать основную причину проблемы и контролировать вес, в дополнение к потреблению противовоспалительных продуктов, таких как фрукты, овощи, тунец, сардины, орехи и семена. Узнайте, что такое противовоспалительные продукты.
8. Расстройства пищевого поведения
Плохая диета, чрезмерный контроль над родителями и большой спрос на современные стандарты красоты оказывают сильное давление на детей и подростков и могут послужить поводом для возникновения таких расстройств, как анорексия, булимия и выпивка.
Необходимо осознавать поведение молодых людей для выявления расстройств пищевого поведения, отказа от питания или момента принуждения. Преподавание того, как хорошо питаться, не фокусируясь на стандартах красоты или ограничительных диетах, - лучший способ предотвратить эту проблему.
Вот, как заставить вашего ребенка поесть лучше:
